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硫配糖体

  有一个叫糖原的东西,寻常不运动的人能够贮存400-500g肌糖原100g驾驭肝糖原。咱们吃进去的碳水先要增补肌糖原和肝糖原。(100g碳水差不众是8两驾驭米饭)大意分解一下。

  尚有一个叫ATP(三磷酸腺苷)的东西,咱们吃的碳水、卵白质、脂肪都市天生这个东西。

  无论你做什么运动碳水、卵白质和脂肪都市介入供能,只是比例题目。咱们的肌糖原肝糖原耗尽(不会真正的耗尽,憩息进食后会规复),脂肪就举动厉重供能,融会碳水和脂肪消费的次第很主要。

  有氧运动消费糖原或许要比无氧慢少许,以是网上就断章取义要运动三万分钟以上才消费脂肪,这是一个很大的误区。

  碳水不是洪水猛兽,没有碳水脂肪就会酿成回护机制,让你正在要死的时辰才会跑出来撑持你的性命。


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